<< وقفتْ تُنظف المطبخ على عُجالة بعد معركة الفطور الصباحية؛ لتبدأ -سريعًا- في تحضير طعام الغداء قبل أن تُداهمها ساعات الدروس وتمارين الأبناء.
تفكر!..
"لا زالت بعض الملابس التي نحتاجها اليوم في حاجة إلى الغسيل والكي".

⏰ تهرع لتشغيل غسالة الملابس مغمغمة لنفسها "الوقت يمضي وعليّ أن أُسرع!!!"

وبينما تتسارع الأفكار في رأسها، وضغط المهام التي عليها إنجازها؛ يزيد من شعورها بالإنهاك، يُباغتها شعور الحسرة؛ لعدم قدرتها على التسجيل في تلك الدورة الخاصة بها لأنها لم تجد الوقت الكافي بين التزاماتها ومواعيد الأبناء!!!

🏀 تتذكر فجأة! أن عليها المبادرة بتسجيل ابنها في ذلك النشاط الصيفي الهام لتنمية مهاراته، لتسأل نفسها بارتباك "أم كان الأفضل الاشتراك في تلك الأكاديمية الجديدة؟!"🤔

😩 وبينما عقلها مُشتت بين هذا وذاك، تدوي صرخات رضيعها الجائع لتنتزعها من أفكارها، هرولت إليه محاولةً إسكاته، وما أن هدأ قليلًا حتى تعالى بكاء صغيرتها تبحث عن لعبتها الضائعة، نادت على ابنها ذي العشر سنوات ليمد لها يد العون، لتجده متضايقًا بسبب خلاف مع أحد أصدقائه طالبًا منها المساعدة في البحث عن حل لتلك المشكلة!!!

🔳 هذا المشهد ليس سوى دقائق معدودة في يوم لاهث تمر به كثير من الأمهات في أغلب الوقت.. أضف لتلك الأعباء وضغوط المسؤليات ضغوطات أخرى كالتحديات التربوية، وتشابك العلاقات الإجتماعية، وما قد يعرض من أمور الحياة المثيرة للقلق والتوتر والاكتئاب في بعض الأحيان، أو أزماتها المعطلة لرتابة الحياة في أحيان أخرى،
والكثير من القرارات التربوية والحياتية التي تلح علينا في كل ساعة طالبة الحسم والسرعة.

🔳 يستطيع الناظر لأحوال الناس في هذا الزمان أن يرى تأثير الضغوط -سواءًا كانت عادية أو استثنائية، بسيطة أو طاحنة- على جودة الحياة والعلاقات وضعف القدرة على التعامل مع تلك الضغوط وإدارتها بالرغم من زيادة الوعي والمعرفة.

🔳 هنا يباغتنا سؤالين❓❓
- ما الذي تفتقده كثير من الأمهات ليصبحن أكثر قدرة على مواجهة الضغوط الحياتية الاعتيادية أو الاستثنائية وعدم الوقوع في فخ جلد الذات أو رثائها؟

- كيف يمكن إدارة تلك الضغوط لتحسين جودة العلاقات الإنسانية بعيدًا عن دعاوى اعتزال الآخر أو الانسحاق النفسي أمامه؟

🔳 إن بناء القوة النفسية من أهم أسباب الإعانة على مواجهة الضغوط، ولا يمكن بناء تلك القوة بدون أساس من التصورات المستمدة من الوحي عن حقيقة الحياة الدنيا ومفهوم الابتلاء ومركزية الآخرة.
فالنظر إلى الابتلاء على أنه لازم من لوازم هذه الحياة الدنيا؛ مما يُعين الإنسان على حوادث الزمن صغيرها وكبيرها.
قال تعالى: ﴿وَلَنَبْلُوَنَّكُم بِشَيْءٍ مِّنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِّنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنفُسِ وَالثَّمَرَاتِ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ﴾
[ البقرة: 155].

🔳 فالإيمان بأن الابتلاء قد يكون بالخير أو الشر، وأن الإنسان مُجاز عن صبره واحتسابه؛ هو من أهم بواعث العمل تحت الضغوط وعدم اليأس واستعجال النتائج.
قال تعالى: ﴿وَنَبْلُوكُمْ بِالشَّرِّ وَالْخَيْرِ فِتْنَةً﴾ [الأنبياء: 35].
ولا يمكن بناء القوة النفسية إلا بتمام التوجه إلى الله تعالى، والتوكل عليه، والاستعانة به، والخروج من حولنا وقوتنا إلى حول الله وقوته، واليقين برحمته وتدبيره لشئوننا كلها.

🔳 إدراك طبيعة الحياة والضغوطات العادية المرتبطة بكل مرحلة، والتماس الأسباب لتقليل الضغوط والتعامل معها، خصوصًا تلك الضغوط المرتبطة بالمراحل المختلفة كولادة طفل جديد أو بداية مرحلة سنيّة للأبناء أو ظروف أسرية أو عائلية طارئة.
📝 ومما يساعد في التخفيف من تأثير ضغوطات المسئوليات اليومية: تنمية مهارات إدارة الوقت والتخطيط والمهارات التنفيذية.

🔳 اهتمي بتنمية مهاراتك التربوية، وكيفية إدارة العلاقات بحكمة؛ فإنه من أهم الأسباب المُعينة على التعامل مع الضغوط المختلفة.

🔳 الحرص على روتين يومي ثابت يسهل من أداء المهام واعتيادها وسرعة إنجازها؛ مما يسهم في تخفيف كثير من الضغوط اليومية.

🔳 التحلي بالصفات النفسية التي تُعين على تحمل ضغوط الحياة وصعابها: كالصبر والرضا والمرونة وغيرها؛
مما يسهم في التعامل الهادئ مع تلك الضغوط والصعاب، وتقبل واعتياد ما لا يمكن تغييره منها، مما يخفف من وقعها على النفس.

🔳 اسمحي لنفسك بالشعور بالإجهاد والتعب؛ فذلك أمر طبيعي ومقبول مع تعدد المهام والمسئوليات، وامنحي نفسك الوقت للتمهل وأخذ قسط من الراحة لالتقاط الأنفاس ولو لأوقات قصيرة متفرقة؛ لتجنب الاحتراق النفسي والانهيار تحت وطأة الضغوط.

🔳 احرصي في ترتيب المهام اليومية أن تكون المهام متناسبة مع الوقت والمراحل السنية التي يمر بها أبناؤك، فلا تُحمّلي نفسك ما لا تطيقه إمكانياتك وظروفك ولا يتسع الوقت لإنجازه.

🔳 كذلك النظر للضغوط والمشكلات التي تواجهنا على أنها فرص للنمو والتطور النفسي والإنساني وزيادة الخبرة، والتعامل معها في إطارها بدون تضخيم ولا تهوين.

🔳 الابتعاد عن الغث الذي تبثه وسائل التواصل الاجتماعي وما ترسخه من أنماط استهلاكية، وتغييب لكثير من القيم، وتأجيج للمقارنة والتنافسية المذمومة التي تضيف مزيدًا من الضغوط في مختلف مناحي الحياة.

🔳 وفي النهاية؛
احرصي على التوازن في شؤون حياتك وعلاقاتك، ولا تجعلي المعيار ما تفرضه عليك الضغوط المجتمعية، ولكن ما يساعدك في إقامة الحياة الطيبة والوصول لأهدافك في تربية وتنشئة أبنائك على مراد الله، وليكن سلاحك الأمضى هو الدعاء والصبر، وزادك هو تطوير النفس والمهارات للتغلب على العقبات والضغوط.

🌾🌾وأنت عزيزتي، ماهي خطتك القادمة للتعامل مع الضغوط وتحسين جودة حياتك؟

#أكاديمية_التربية_الرحيمة
#ا_نهى_حجاب
#التعامل_مع_الضغوط

أكاديمية التربية الرحيمة

تحت الضغط

تعليقات (0)

لا توجد تعليقات.